整合健康服務

照顧者何女士是全職照顧者，要照顧有長期病患的媽媽。媽媽近月病情反覆，經常出入醫院，何女士都會陪伴在側。何女士發現自己因為照顧壓力「爆煲」，導致精神狀態不佳，身體亦出現毛病。她曾經參加適健中心提供的工作坊，認識中心的黃姑娘 (化名)，於是找上黃姑娘傾談，希望黃姑娘可以幫助她。

照顧者何女士：黃姑娘，我好擔心媽媽的病情，夜晚「眼光光等天光」，好攰啊!

適健中心黃姑娘： 何女士，你可以參加「讓你好眠工作坊」，由註冊社工暨催眠治療師教大家改善睡眠的方法，導師會介紹香薰如何幫助紓壓助眠，而且會教大家調配香薰按摩油。 你朋友婷婷報名參加了工作坊，你都參加，與她一齊玩啦!

照顧者何女士： 我連外出的心情都沒有了， 最近上樓梯時膝蓋好痛，唔知會唔會因為我肥了⋯⋯腰粗了三吋。

適健中心黃姑娘： 大肚腩是中央肥胖的警號，要健康地減輕體重及趕走肚腩，一定要建立運 動習慣！ 快啲報名參加「趕走大肚腩」健體班，你可以透過不同的訓練動作，針對腰 腹部肌肉，強化及收緊腰部線條。同時參加「FITBALL健身球」班，透過一連串配合身體控制和力量的訓練，有效地收緊腹、臀、大腿。 你亦可以參加「Ai Chi 水中太極」班，配合柔和音樂做運動，放鬆身心，仲 可以改善關節及肌肉痠痛。

適健中心黃姑娘： 大肚腩是中央肥胖的警號，要健康地減輕體重及趕走肚腩，一定要建立運 動習慣！ 快啲報名參加「趕走大肚腩」健體班，你可以透過不同的訓練動作，針對腰 腹部肌肉，強化及收緊腰部線條。同時參加「FITBALL健身球」班，透過一連串配合身體控制和力量的訓練，有效地收緊腹、臀、大腿。 你亦可以參加「Ai Chi 水中太極」班，配合柔和音樂做運動，放鬆身心，仲 可以改善關節及肌肉痠痛。

照顧者何女士： 好啦，我要努力改善自己身心健康，先至可以好好照顧媽媽，請問點報名？