丈夫患腦炎記憶力差 照顧者也疲憊 夫婦報讀課程學會與擔心共處
「心靈啟動課程©」宣傳海報上的內容,令靜嫺憧憬,「海報上寫『如何過好人生,不再跟負面思想角力』,我好希望能做到。」疫後重開實體課程,靜嫺馬上偕同丈夫報名。
靜嫺丈夫兩年前患腦炎後,身體轉差和記憶力衰退,出院初期需要人照顧日常起居,情緒十分低落。「他每朝都擔心記不起事情,有時甚至忘了為甚麼在家中,我每天跟他重新解釋。有時他半夜醒來哭泣,我也醒來但不敢打擾,怕他知道我擔心,我的壓力也很大。有次丈夫打電話給我,我剛好接不到,腦海不斷重複責怪自己『為甚麼聽不到電話?如果有事怎麼辦?』」為照顧丈夫,靜嫺少了外出,也無暇見家人朋友,身心疲累。
直至靜嫺報讀了「心靈啟動課程©」,透過ACT的靜觀,靜嫺察覺到腦袋時常被生活的雜念佔據。「課堂上,社工帶領我們練習靜觀,留意當下的一呼一吸。即使過程中思緒飄浮,社工說不用理會它,重新留意呼吸就好。」靜嫺更興奮地分享靜觀助她重新好好生活的秘訣,「平日閒着也會突然想『丈夫在公司怎樣呢?』,好多擔心的念頭。ACT說這是正常的,現在我知道諗頭會來會去,不用阻止或跟它搏鬥。」
轉念接納丈夫負面想法 頓感輕鬆
靜嫺明白自己的情緒同時,也更明瞭他人的情緒。「丈夫時常埋怨這個病,有時忘記了事情,又發脾氣罵自己,令我也煩躁,覺得他負面思想太多,大家便容易吵架。ACT令我知道自己有負面念頭,丈夫也一樣。他遇上此病,有這些情緒想法也很正常,我也應接納他。」一轉念,靜嫺頓感輕鬆,二人相處亦更和諧。
幸運地靜嫺丈夫病情漸有改善,能再上班做簡單工作,靜嫺也在課堂中確立人生重視的價值,並一步步實踐。「我希望和丈夫每天開心生活,還有重拾興趣和社交。記得有份功課問我們病癒後想做甚麼,丈夫說馬上打電話給家人約食飯慶祝。我突然醒覺,原來我們一直自我設限,其實不用等到病癒,現在也可以做。我們因此多了和家人共聚,關係更親密。」