中风病人静观情绪变化 确立家人最重要

大雄现年64岁，约十一年前中风，左边身一度瘫痪，初时须坐轮椅，他坚持每日做复康运动，活动能力逐渐恢复，现时可用一般拐杖及自理生活。大雄从没因病而怨天尤人，他提早退休后搬回老家，与妈妈、弟弟同住，平日积极参加义工活动。大雄指报读课程主要想改善和妈妈的关系，「平日妈妈负责煮饭，要迁就我饮食清淡。病愈初期我较紧张，又可能因为中风影响脾气，有时忍不住反映食物太咸。老人家顾面子，觉得我每事批评，二人常为小事吵架。」

课堂上，社工讲解脑袋运作方式，利用静观让参加者观察念头和情绪的来去。 「第一堂社工讲解人的脑袋大多时『自动波』运作，没有经过深思熟虑，如呼吸、行路等，但生活上并不能全靠『自动波』，否则会太冲动。」大雄尤其记得第三堂的静观练习，令他体验到平静。 「社工带领我们专注呼吸，我心境即时平静下来。我学会要『停一停，谂一谂』，脑海闪过的字句不要一下子就说出来。以前和家人为生活琐事吵架，想到什么就大骂出口，好激烈。现在和家人争执少了，就算吵架都会马上醒觉煞停，自己走开一会，让大家冷静。」

「珍惜家人、活在当下」是大雄在课堂上重新确立生命重视的事情。 「家人对我来说最重要，妈妈已80岁，有时就是听不进意见，那就接纳包容她，不再为小事吵架烦恼，伤及感情。」

试新事物如开窍 中风也可掷飞镖

长期病患者或复康人士的忧虑比一般人多，大雄亦不例外，打风落雨也叫他担心。 「我外出要用拐杖，下雨的话要撑伞，我担心应付不来。」大雄在课堂上学会一招「别管它」，非常有效。 「原来念头会突然飘出，有时还会『谂衰嘢』令自己担心，只要『别管它』，念头待会便消失，很有趣。我也很好运，每次去做义工天气也不太坏，其实根本不用如此担心。」

「有一堂的功课是跟陌生人聊天，有日我行过海边见有人钓鱼，就跟他『吹水』。」中风复康者大雄笑说，ACT课鼓励走出comfort zone，令大雄发掘了新兴趣掷飞镖。 「社工叫我们跟陌生人聊天、走不同的路回家、去面包店买不同的面包。有日去经常帮衬的面包店，才发现店内的面包款式非常多，怎么我从来只买固定的两三款？现在试试这个又试试那个，我好像开窍似的！以前我性格保守内向，觉得人生好闷。原来只要愿意尝试，生活的情趣可多。」课程后，大雄发掘到新嗜好，「我喜欢摄影、踏单车，但中风后我提不起大相机，便改为电话拍摄，踏不到单车，我就开始掷飞镖，一样可以。」