計劃製作了12條日常靜觀練習聲帶，鼓勵大家將「接納與承諾治療」的知識和技巧更有效應用於日常生活中，在聲音指導下自助練習，專注當下，從而減少負面想法和情緒帶來的困擾。

三分鐘呼吸練習

靜觀伸展手臂

靜觀天空的浮雲

靜觀我的左手

靜觀沐浴

靜觀注意身體的支撐

靜觀流水上的樹葉

靜觀聆聽寧靜

靜觀腦袋中的想法

靜觀蠟燭

靜觀身體掃描

靜觀飲水